先说说我这胳膊是怎么“罢工”的。去年生了二宝后，天天不是抱着哄睡，就是单手拎着沉甸甸的妈咪包，加上洗洗涮涮的家务活一样不少。开始就觉得右边胳膊有点酸，特别是肩膀下面、大臂外侧那块地方，使点劲就发沉，以为是累着了，歇歇就好。结果这酸劲儿越来越频繁，越来越重，慢慢发展成端个饭碗、炒个菜，胳膊都酸疼得使不上劲，想抬手梳个头或者晾件衣服，感觉胳膊像灌了铅一样重，里面还隐隐作痛，晚上睡觉压着了都能疼醒。
实在难受去看了医生，医生检查后说是典型的肌肉劳损和肌腱炎，就是累出来的毛病。开了点外用药膏，让多休息，少抱重物少用力。抹了药膏那几天，酸痛感是轻了点，可家里事情多，孩子一哭闹又忍不住去抱，稍微一用力，那熟悉的、甚至更厉害的酸疼立刻就回来了！反反复复，感觉这胳膊疼就像个“老朋友”，怎么甩也甩不掉。
试过不少办法。用热毛巾敷，敷的时候挺舒服，可管不了多久。也学着别人用力捶打揉捏，结果揉完更疼了。贴过普通的膏药，要么贴不牢总掉，要么贴上去凉飕飕的没啥感觉，白白浪费感情。
展开剩余69%后来在小区妈妈群里聊天，听好几个姐妹提到“老廖贴膏”对付这种累出来的胳膊酸痛挺管用。想想贴膏药方便，干活也不耽误，就抱着试试看的心态买了几盒。
感觉它比之前用过的膏药要厚实不少，摸着里面药膏软软的，有股挺浓的中草药味。我把它贴在肩膀下面、大臂外侧最疼的那个点上。
感觉有点不一样，我就坚持每天贴。大概贴了四五天吧，早上起来感觉胳膊没那么沉了，活动起来稍微顺畅了点。用到快一盒（大概一周），惊喜地发现，端个小碗、拿个锅铲没那么费劲了，酸痛感减轻了不少！以前抱孩子超过十分钟就受不了，现在能坚持久一点了！这点进步，让我一下子看到了希望。
看到效果，我更有信心了，继续贴下去。认认真真贴了差不多两周，变化更明显了：胳膊的酸胀感大幅度减轻，用力时那种牵扯的疼痛也少了很多。最让我开心的是，坚持用了快一个月（用了大概三盒的样子），有一天我试着单手抱着二宝，另一只手还能炒个简单的菜，胳膊居然没有像以前那样立刻报警般地酸痛无力！虽然还不能完全恢复到生娃前的状态，但这种能重新“掌控”胳膊的感觉，真的太棒了！
当然啦，我知道这胳膊疼是累出来的，光靠贴膏药缓解疼痛是“救急”，要想好利索、不反复，日常的养护和习惯调整才是“根本”！我痛定思痛，彻底改掉了一些伤胳膊的习惯：
1.给胳膊“减负”：抱孩子尽量用背带或者腰凳，分担手臂的力量。提重物？能推车绝不手提，能分两次绝不一次逞强。洗衣服、拖地这些活，和老公分工，或者用省力的工具。
2.姿势很重要：抱孩子时，注意让孩子的重量靠近身体中心，别总用胳膊肘和手腕硬撑。做家务时，比如切菜炒菜，尽量让胳膊肘有个支撑点，别总悬空发力。
3.热敷不能少：晚上休息或者感觉胳膊特别酸的时候，用温热的水泡泡胳膊，或者用热毛巾敷在酸疼的地方，一次敷个十五到二十分钟。热乎乎的敷完，感觉整个胳膊都松快了，血液流通也好了，特别舒服。
所以啊，姐妹们，如果你也被胳膊酸痛折磨得抬不起手、干不了活，千万别灰心，也别硬扛或者光指望一种方法。希望我的这点真实经历，能给你带来一点光亮和信心！
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