咱们业余爱好者学球初期有个典型通病，那就是训练尽管很刻苦，但身体框架却反反复复，迟迟无法定型。通过训练和学习，结合基本功打卡群球友们交流找出，出现这种问题，很大程度上并非是其武术本身有多么难定型，实则是很多底层逻辑不清晰，只追求武术表面所导致，大致总结如下，望提前避坑。
一是只学表面武术，今天学个指腕外展内收，明天练个如何收小臂，后天再练练如何引拍从几点挥到几点等等，就是不去想想这些武术是如何造成的，长期以往导致的结果就是上肢越来越优秀，本该用的身体越来越懒，还口口声声难难难。解决思路：学球初期次序一定不要颠倒，第一步一定是确立躯干的的本能性，否则就像是没有发动机的汽车，外观再漂亮也只是摆设不入流。训练方式：通过躯干 零上肢方式，练出躯干本能性和应答能力。
二是总想球是否能够上台，这种意识在实战中一点问题都没有，但在躯干本能性没有确立之前，就成了一种危害。躯干能力没有，却总本能性想让球上台出质量，带来的结果必然就是上肢不自觉代偿。解决思路：1、多球也好，发球机也罢，一定要明确训练目的，正手攻说白了就是练躯干主观能动性，因此说上台不上台的无所谓，顶多就是捡几次球而已。2、躯干本能性没确立之前，一定不要用单球去练躯干，否则光剩上肢代偿和相互捡球了，毫无意义。除非对方水平比你高很多，给你的落点很稳定。
三是总想着发力，这一点尤其重要，乒乓的击球力量绝非身体绝对力量，在躯干能力没有确立起来之前，那种寸劲是很难体会到的。因为没有躯干惯性的带动，但凡想发力，不是力量不足就是上肢的蛮力。解决思路：1、多体会躯干跟来球相撞的那种感觉，方式还是躯干零上肢，敢于等球。2、体会躯干的瞬间爆发力，也就是之前常说的躯干打冷颤的感觉，之前多有涉及就不展开阐述了。以上纯属我个人练球小体会，对否，望大家指正批评。
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